Сядьте прямо, максимально удобно, не скрещивая ноги, и дышите спокойно, естественно. Сосредоточьтесь на воздухе, который вдыхаете. Представьте, как вместе с воздухом вы вдыхаете энергию. Ваше тело насыщается энергией. Попробуйте вдыхать энергию через руки, ступни и глаза и вообще через все тело. Экспериментируйте и наслаждайтесь.
Вдыхайте чистоту и мудрость, радость и любовь, нежность и умиротворение. Выдыхайте те качества, от которых вы хотите избавиться.
Представляйте, как с каждым вздохом ваше тело увеличивается. Оно становится безбрежным, как небо, потоком всеобщего бытия, в котором все жизни, все течение времени и само тело становятся дыханием.
Положите пальцы правой руки на точку между бровями, а пальцы или ладонь левой — на сердечный центр. Вдыхайте через межбровный центр, а выдыхая, опускайте энергию дыхания в сердечный центр.
Сфокусируйте внимание на вдыхании золотистого тумана. Выдохните и пошлите энергию в область сердечного центра. С каждым вздохом вы выделяете и вбираете эссенцию жизненной энергии. Выполните 10-20 циклов дыхания. Почувствуйте, что центр межбровья и сердечный центр связаны между собой.
На вдохе посылайте энергию дыхания вверх — от сердца к точке между бровями. А выдыхая, направляйте ее обратно, то есть от межбровья к сердечному центру. Очищайте пространство между этими областями. Выполняйте это упражнение от 10 до 20 раз. Проецируйте в окружающее вас пространство образы любви, благодарности и радости. Дышите через межбровье и сердечный центр. Потом откройте глаза, удерживая внутреннее видение объекта. Окружающий мир покажется вам менее реальным, чем внутренний.
Смотрите через сердце на весь окружающий мир взором любви, говорите через сердце языком любви, дышите через него воздухом любви. И благодарите Бога за ту способность любить, которую Он вложил в сердце каждого.
Опубликовано в рубрике 