Аруна мудра рекомендуется в комплексном лечении и профилактике ряда серьезных недугов. Это острые и хронические заболевания дыхательных путей (ОРВИ, тонзиллиты, риниты, ангины, трахеобронхиты, бронхиальная астма), а также аутоиммунные болезни (полиартрит, ревматизм, рассеянный склероз, псориаз и др.) и иммунодефицитные состояния.
Также она полезна тем, кто страдает от внутреннего одиночества, депрессии, изолированности, сексуальных проблем.
Техника выполнения:
Руки расположите на уровне груди, ладони сомкнуты. Средние пальцы обеих рук симметрично сгибаются и прижимаются друг к другу ногтевыми фалангами. Остальные пальцы выпрямлены и разведены в стороны.
Визуализация:
Во время выполнения мудры вы можете представлять большие открытые пространства (море, горы, небо, облака) и белый цвет. Или смотрите на картины, изображающие простор, море, облачность, горы. «Дышите» просторами и белым цветом.
В аюрведических текстах рекомендуется делать эту мудру по 10 минут три раза в день.
После выполнения мудры нужно дать себе обязательно полчаса пассивного отдыха, то есть посидеть или полежать.
Опубликовано в рубрике 
Здравствуйте! Практикую эту мудру больше месяца. У меня проблемы аутоиммунного характера. Пока никаких изменений не заметила. Если можно, ответьте, пожалуйста, сообщением, как долго надо практиковать эту мудру для улучшения состояния при аутоиммунных нарушениях? Спасибо!
Лия, мудру практикуют в комплексном лечении, т.е. необходимо выполнять назначения врача. Возможно причина другая и эта мудра вам не подходит. Информацию можно прочитать в посте «Как практиковать мудры».