Правила медитации
Медитацию следует выполнять в тихой спокойной обстановке, чтобы вам не мешали другие люди.
В помещении должно быть тепло, сухо, воздух должен быть свежим. Лучше всего проводить медитацию в светлой, тихой и просторной комнате, не обремененной излишеством мебели и разнообразием предметов.
Одежда должна быть удобной, не стесняющей тела и такой, чтобы вам в ней было достаточно тепло и уютно: при медитациях, требующих неподвижности тела, кровообращение несколько замедляется, и это может вызвать ощущение озноба.
Медитацию нужно проводить за 2—4 часа до приема пищи или через 4—5 часов после приема пищи. Лучшее время для занятий — раннее утро (4—5 часов утра) или 7—8 часов вечера.
Вредные привычки — употребление алкогольных напитков и курение — во время занятий медитацией должны быть забыты: это несовместимые вещи.
На первой стадии заниматься медитацией желательно в уединенном месте. Позже вы сможете медитировать где угодно — не только дома, но и на улице, и даже в людных местах.
Как выходить из медитации
Закончив медитацию, не спешите сразу резко вставать и возвращаться к обычной жизни. Прежде чем подняться, несколько раз сожмите и разожмите кулаки, потяните все тело. Вдохните сначала легко, поверхностно, потом сделайте глубокий вдох. Откройте глаза — и почувствуйте себя бодрым, полным сил, готовым жить и действовать.
Занимаясь медитацией регулярно и систематически, организм становится на 5 лет моложе своего хронологического возраста.
Мантра-медитация
Медитация с мантрой «Ом-мани-падме-хум»
Медитация с мантрой «Ом» («Аум»)
Медитации Кацудзо Ниши
Медитативное упражнение «Полное расслабление»
Аудио-медитации
Медитация «Развитие божественной любви»
Опубликовано в рубрике 