Сядьте прямо, почувствуйте пространство вокруг себя, свои эмоции, мысли и ощущения. Почувствуйте, как на выдохе вы удаляете из себя напряженность и обеспокоенность. Ощутив легкость, приступите к выполнению упражнения.
В области вашего сердца находится желтый лотос. Из его сердцевины выходит полая, трубка, которая поднимается до темени и там расширяется, образуя воронку, уходящую в бесконечность.
Представьте, как лучезарная сфера втекает через воронку по каналу в сердцевину лотоса. И сфера, и ваше тело пластичны, текучи и способны принимать любую форму. Сфера оказывается в сердцевине лотоса и покоится там, словно жемчужина с золотистым отливом.
Вы созерцаете ее как росинку, дрожащую в сердцевине лотоса и излучающую тончайшее золотистое сияние, и одновременно можете увидеть, как сфера охватывает целые планетные системы. Не ожидайте какого-то определенного результата.
Выполняйте эту медитацию в течение тридцати минут, а затем расслабьтесь.
Расслабление. Устройтесь поудобнее, так как медитативное расслабление занимает достаточно много времени. Вы можете сидеть или лежать. Если вы расслабляетесь сидя, то в вашем теле не должно быть ощущения тяжести, дискомфорта и напряжения. Позвольте мыслям, чувствам и образам приходить к вам и уходить, подобно облакам в небе. Но при этом помните, что вы не небо, не облака и не ветер, вы — свидетель.
Не пытайтесь отождествить себя с чем-либо. Вы наблюдаете и пребываете в блаженстве от того, что просветление, любовь, гармония и единство пребывают в вас и во всем окружающем вас мире.
Опубликовано в рубрике 